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中学生75%近视,青春期视力保护全攻略,家长果断收藏!

2019-08-07

近视率的不断攀升在我国已经变成了一个很严峻的趋势。 看几个数字先:


2014年,教育部全国学生体质与健康调研结果显示,小学生视力不良检出率为45.71%,初中生为74.36%,高中生为83.28%。近视已成为影响我国未来国民素质的严重问题。


近期,北大一报告指出到2020年,我国人口近视发病率将高达50%,其中高度近视人口将高达7000万。同时,据世界卫生组织调查统计,我国是世界上青少年近视发病率最高的国家。


可怕的是,大多数青少年学生的家长对此并不重视。相比于奥数培训班、英语提高班、考重高,给孩子戴上一副厚厚的眼镜,根本不算事儿!!


还有一些家长认为,"近视是治不了的,只有等长大之后做手术!"于是心安理得的对孩子的视力情况不管不顾!


但家长不知道的是很多人条件不符合不能做手术,即使做了因为高度近视可能导致的视网膜脱落、眼底豹纹甚至失明等并发症也一样不会少!


所以,别指望着手术来改变孩子的近视,咱们还是要预防为主,打好第一道防线!坚决不让近视找上你家娃!


近视会给孩子带来哪些危害?


近视的人在看东西时,会通过缩小睑裂,增加景深来提高视力,产生的结果就是近视者在过多用眼后可出现一些异常感觉及视疲劳现象。如视物变形、重影、小视(尤见于配戴高屈光度的眼镜时)、闪光、变色、畏光、眼干、眼痒、眼异物感、眼皮沉重、眼酸胀疼痛、头痛及不能持久阅读等。


同时,近视还会引发全身神经失调症状。有些原来成绩好的学生对学习会产生厌烦情绪,听课注意力不够集中,反应也有些迟钝,脾气变得急躁,对原来喜爱的东西也缺乏兴趣,学习成绩下降。晚上睡眠时多梦、多汗,身体容易倦怠,且伴随眩晕、食欲不振等症状。


对于近视在生活中遇到的困扰,我们来看看来自同学们的吐槽:


正常人看到的雨天


我看到的雨天


戴眼镜时的雨天


“看人要眯着眼,像极度蔑视一般,一不小心就会落下高傲的名声”。


“夏天更遭罪,一出汗眼镜上全是雾水,看不清不说还一直往下掉”。


“经常叫错人,对方还好心回答不让你尴尬”。


除了生活上带给孩子的不便,近视更重要的是会影响大学的录取!


现在很多高校对于视力这项要求非常严格,很多孩子因视力不达标而被心仪的大学或职业拒之门外,遗憾终生。


其中,裸眼视力任何一眼低于5.0者,不能录取的专业:飞行技术、航海技术、消防工程、刑事科学技术、侦察。专科专业:海洋船舶驾驶及与以上专业相同或相近专业(如民航空中交通管制)。


裸眼视力任何一只眼低于4.8者,不能录取的专业:轮机工程、运动训练、民族传统体育。专科专业:烹饪与营养、烹饪工艺等。


所以作为家长,必须把预防孩子近视这个事情重视起来,一定要树立“青少年近视要医治”的观念,别总想着考手术来解决!


怎样知道自己的孩子有近视倾向?


1.喜欢眯眼看东西


长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳,近视度数加深得更快。


2.看东西过近


看东西离近、看电视时不自觉地跟前走,往往提示孩子视力变差。


3.经常揉眼睛


发现孩子经常揉眼睛,可能提示孩子视力下降了。


4.频繁眨眼


近视的孩子因为看东西模糊,眼睛易疲劳,往往会经常揉眼睛,进而造成慢性结膜炎及角膜损伤,眼部不舒服,孩子可能就习惯性地频繁眨眼。


5.经常歪头或斜眼看东西


排除斜视后,近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西,是因为这样可以减少散光,消除一部分像差,从而看得清楚一些。


6.经常皱眉


皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化,改变眼球形态各角膜,从而能看得清楚些。


7.经常拉扯眼角


这样能减少光线的散射,并压平角膜,改变屈光力,让轻度近视视力暂时地提高。但长期拉扯眼角,造成散光。


预防近视可以从哪些方面入手?


户外运动


研究表明,喜爱户外运动的澳大利亚华人要比新加坡华人的近视发病率低20%,而80%以上的近视发病与后天相关,为“获得性近视”。


经常参加户外活动的孩子,接受到的光线强度也越大。而光线会刺激视网膜中多巴胺的释放,这种神经递质能够保护眼球不会变得过长,进而防止近视发生。


户外活动对预防近视作用极大已经成为各界人士的共识,而且除了这一优势,全家人一起参加户外活动也能促进亲子沟通,改善矛盾,一举两得,何乐而不为呢!


督促孩子养成良好的用眼习惯


1.在充足的光线下看书;


2.不要在光线过强、过弱、忽明忽暗的地方看书;


3.如果有阳光直射到桌面,书写时应拉上薄纱窗帘;


4.看电视时要开灯,人与电视保持3米以上距离,时间不超过30分钟;


5.操作电脑时,屏幕与眼睛之间应不低于50厘米,时间不超过30分钟;


6.必要时使用台灯弥补光线的不足;


7.看书写字时,灯光应从左上方射入。


每年根据孩子的身高调整家里的书桌尺寸


符合人体身高的桌椅尺寸应该是:


身高(厘米)       桌面高度(厘米)    椅面高度(厘米) 


173及以上             76                        44


164-179                73                        42


158-172                70                        40


150-164                67                        38


143-157                64                        36


135-149                61                        34


128-142                58                        32


120-134                55                        30


113-127                52                        29


119及以下             49                        27


利用饮食预防近视


现代医学研究表明,长期过量食用甜食者,容易诱发近视。因为人体要代谢糖分,需要大量的维生素B1,如果糖摄入太多就可能引起维生素B1的不足。而且,过多摄取糖分也会降低体内的钙质,这些都可能诱发和加重近视眼。


那么从家长的角度出发,有些元素对防止视力衰退有很好的的效果,在做饭的时候可以多选用含有这些元素的食材:


1.维生素A、B、C


作用:联合抗氧化,可以抵抗自由基对视网膜、晶状体的氧化损伤。


来源:多吃深色蔬菜和新鲜水果可摄取丰富的维生素C、叶黄素、类胡萝卜素,坚果中维生素E含量丰富。


2.优质蛋白


作用:优质蛋白缺乏将不利于角膜、视网膜、晶状体的健康,眼睛易提前出现视力衰退。


来源:应经常适量摄入动物性食物或多吃大豆制品来补充优质蛋白。


3.DHA(脑黄金)


作用:充足的DHA有助视网膜健康和维持视紫红质的正常功能。


来源:深海鱼类含DHA丰富,适量吃一些深海鱼类对血脂异类也有调节作用。


4.叶黄素


作用:对中老年人的眼睛健康尤为重要,可以预防老年性黄斑变性、白内障等眼部退行性病变。


来源:深色蒸菜和水果。


5.钙


作用:充足的钙可以令眼睛壁保持良好的弹性,对于处于发育阶段的青少年,可以降低患近视的几率。


来源:奶类


6.锌


作用:锌可增加视神经敏感度。


来源:海产贝类。


7.硒


作用:可保护眼睛减少氧化损害,并可维护眼睛正常辨色力。


来源:海鲜、大蒜、菌菇类食物。


8.花青素


作用:花青素有强抗氧化性,可增强夜视能力,改善并缓解眼睛黄斑退化。


来源:草莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。


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